اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که دنبال راهی برای تمرین تمرکز هستید، و میخواهید بدانید چگونه میتوانیم تمرکز بالایی داشته باشیم، تا انتها با ما همراه باشید. در این قسمت میخواهیم شما را با یک تکنیک ساده برای تمرین تمرکز آشنا کنیم.
افراد مختلف ممکن است به دنبال استفاده های متفاوتی از تمرکز باشند. بعضی میخواهند بدانند تمرین تمرکز برای کودکان چیست. بعضی میخواهند با تمرین تمرکز برای نوجوانان آشنا شوند. همینطور تمرین تمرکز برای بازیگران و غیره. ولی در حالت کلی شما با استفاده از این تکنیک میتوانید یاد بگیرید که چگونه تمرکز بالایی داشته باشیم. و بعد از آن خودتان میتوانید آن را در راهی که خودتان میخواهید استفاده کنید.
تمرین تمرکز با یک بازیکن گلف
این تکنیک توسط باب پراکتور آموزش داده میشود. او میگوید سالها پیش وقتی در یک پرواز بودم، شخصی از من سوال کرد که چطور میتوانم در ورزش گلف موفق شوم. آن شخص یک بازیکن گلف حرفهای و اهل امریکا بود. من او را به تورنتوی کانادا دعوت کردم و ما مشغول صحبت شدیم و با همدیگر دوست شدیم. در یکی از تورنمنتها من همراه او بودم. شب پیش از مسابقه در هتل، من یک تمرین خیلی ساده به او دادم. من با خودکار، یک نقطه روی دیوار گذاشتم و از او خواستم که برای یک یا دو دقیقه فقط روی آن نقطه تمرکز کند. این تمرین بسیار خوبی برای تمرین تمرکز است.
قوهی اراده چیست؟
باب پراکتور میگوید که من به آن گلفباز گفتم اگر یاد بگیری برای یک تا دو دقیقه روی آن نقطه تمرکز کنی، با این کار یک قوهی ذهنی را تا حد خیلی بالایی توسعه خواهی داد. این قوه، چیزی نیست جز قوهی اراده. ما قوهی ادراک، حافظه، شهود و منطق را داریم. و همچنین قوهی اراده. قوهی اراده برای ذهن، مانند شنوایی و بینایی برای جسم است.
تمرین تمرکز با شمع
شما میتوانید این تمرین را با یک شمع انجام دهید. یک شمع روشن کنید و آن را در مقابل صندلی مورد علاقهی خود قرار دهید. سعی کنید فقط بر روی شعلهی آن شمع تمرکز کنید. هر زمان که تمرکزتان از شعله منحرف شد، بدون اینکه احساس بد داشته باشید، دوباره آن را روی شعله برگردانید.
وقتی یاد میگیرید که روی یک چیز تمرکز کنید، دیگر میتوانید روی هر چیزی که بخواهید تمرکز کنید. چون با این کار قوهی ارادهی خود را توسعه دادهاید.
یک فرد معمولی فقط میتواند یک تا سه ثانیه روی شمع تمرکز کند. و بعد ممکن است با سروصدا یا چیزهای دیگری که در محیط وجود دارد حواساش پرت شود. همهی افرادی که در کار خود موفق هستند یاد گرفتهاند که چهطور تمرکز کنند. شما نیز اگر میخواهید در کار خود پیشرفت کنید و آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهید باید تمرین تمرکز داشته باشید.
در ویدیوی زیر میتوانید به صحبتهای باب پراکتور همراه با زیرنویس فارسی گوش کنید.
ممکن است به این مطالب هم علاقهمند باشید:
بهتر شکست بخور (پیتر دینکلج)
موفقیت، قدمهای مستمر هر روزه (جان مکسول)
هویت درونی فرمانده شما (تونی رابینز)