چگونگی تغییر احساس‌های ناخوشایند ( تونی رابینز )

همه‌ی ما می‌خواهیم توانایی تغییر احساس‌مان را داشته باشیم. همه‌ی ما می‌خواهیم توانایی این را داشته باشیم که وقتی احساسات بد و ناخوشایند به سراغ‌مان آمدند، آن‌ها را به شکل اصولی و ریشه‌ای تغییر دهیم و به احساس خوب تبدیل کنیم.

منظور از شکل اصولی و ریشه‌ای، این است که از درون خودمان این کار را انجام دهیم. نه به شکل مصنوعی و با استفاده از داروها و نوشیدنی‌هایی که از بیرون وارد بدن‌مان می‌کنیم. چون این داروها و نوشیدنی‌ها، بدون عوارض نیستند و همچنین مشکل را از ریشه حل نمی‌کنند. بلکه فقط به‌صورت سطحی و مقطعی، تغییر احساس در ما به وجود می‌آورند.

تغییر احساس با استفاده از تغییر حرکت

بیشتر مردم نمی‌دانند که احساس توسط حرکت خلق می‌شود. نوع حرکتی که انسان می‌کند، نوع احساس او را تعیین می‌کند. در صورت انسان، ۸۰ عضله‌ی مختلف وجود دارند. ولی بیشتر مردم از خیلی از این عضلات اصلاً هیچ استفاده‌ای نمی‌کنند. آن‌ها درواقع همیشه از یک سری عضله‌ی خاص در صورت‌شان استفاده می‌کنند و از بقیه‌ی آن‌ها تقریباً هیچ استفاده‌ای نمی‌کنند. به خاطر همین است که احساس‌شان تغییری نمی‌کند. پس برای تغییر احساس ، کافی است نوع حرکت خود را تغییر دهیم. به‌طور مثال کافی است از عضلات دیگر موجود در صورت هم استفاده کنیم.

تغییر احساس با استفاده از روش پیش‌زمینه‌سازی

هر روز ۱۰ دقیقه را به خود اختصاص دهید و این تمرین که تمرین پیش‌زمینه‌سازی (به انگلیسی: priming) نام دارد را انجام دهید.

ابتدا به ۳ موهبتی که به شما عطا شده فکر کنید و به مدت ۳ دقیقه (یا بیشتر) برای داشتن این ۳ موهبت، سپاس‌گزاری کنید. سپس به مدت ۳ دقیقه (یا بیشتر) برای خانواده و دوستان‌ و عزیزان‌تان دعا کنید و برای آن‌ها آرزوهای خوب بکنید. سپس در مرحله‌ی آخر، به ۳ خواسته‌ی خود فکر کنید. و به مدت ۳ دقیقه (یا بیشتر) احساس کنید که همین حالا هم آن‌ها را دارید. و آن‌ها را با استفاده از تکنیک تصویرسازی ، در ذهن خود مجسم کنید.

انجام این مراحل ممکن است ۲۰ دقیقه هم طول بکشد. ولی قرار شما با خودتان ۱۰ دقیقه است. و خود را موظف کنید که حتماً در هر روز این ۱۰ دقیقه را انجام دهید.

برای گوش دادن به صحبت‌های تونی رابینز درباره‌ی تغییر احساس ، می‌توانید ویدیوی زیر را ببینید. این ویدیو همراه با زیرنویس فارسی است.