یک تکنیک پنج مرحله‌ای برای ساخت آینده خود ( دکتر جو دیسپنزا )

اگر سوالاتی از قبیل زیر دارید:

آینده من چه خواهد شد؟ چطور آینده خود را بسازیم؟ آینده من چگونه خواهد بود؟ چگونه آینده خود را انتخاب کنیم؟ راه و روش ساختن آینده بهتر چیست؟ و سوالاتی از این دست، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید. در این مطلب، یک تکنیک بسیار کاربری توسط دکتر جو دیسپنزا به شما آموزش داده می‌شود. این یک تکنیک روزانه برای ساخت آینده‌ دل‌خواه خود است و پنح مرحله دارد.

مرحله‌ی اول در ساخت آینده دل‌خواه خود

در مرحله‌ی اول برای ساختن آینده دل‌خواه، با وجود مشغله‌هایی که در یک روز ممکن است داشته باشید، زمانی را اختصاص دهید که در آن، ارتباط خود را با دنیا قطع کنید. تمام وسایل الکترونیکی نظیر تلفن همراه، تلویزیون، و کامپیوترتان را خاموش کنید. برای دقایقی، آرام روی زمین بنشینید و چشمان خود را ببندید.

مرحله دوم در راه ساخت آینده

در مرحله‌ی دوم برای ساخت آینده دل‌خواه خود، چند نفس عمیق بکشید و خود و ذهن‌تان را کاملاً آرام کنید. وقتی خودت را آرام می‌کنی و توجه‌ات را روی لحظه‌ی حال متمرکز می‌کنی، انرژی بیشتری برای خلق کردن داری. در حین این کار، ذهن‌تان ممکن است به گذشته همیشگی یا آینده قابل پیش‌بینی برود که این کاملاً طبیعی و نرمال است. هر بار که این اتفاق افتاد، مجدداً ذهن‌تان را به لحظه‌ی حال برگردانید. توجه کنید که شما در لحظه‌ی حال، بیشترین خلاقیت را دارید.

مرحله‌ی سوم ساختن آینده

در مرحله‌ی سوم ساخت آینده، از خودت این سوال‌ها را بپرس:
آیا من می‌توانم به‌جای این‌که با خاطرات گذشته تعریف شوم، واقعاً در آینده‌ی دل‌‌خواه‌ام باشم و آن را ببینم؟ من در زندگی‌ام چه می‌خواهم؟ و زمانی را به پاسخ دادن به این سوال‌ها اختصاص بده. وقتی شروع به فکر کردن به جواب این سوال‌ها می‌کنی، ساختار مغزت شروع به تغییر می‌کند. در قدم بعدی، وقتی شروع به خلق آن آینده می‌کنی، احساسات متناسب با آن حالت را تعیین کن. و به بدن‌ات آموزش بده وقتی به آن آینده رسید چه احساسی خواهد داشت.

مرحله‌ی چهارم ساختن آینده

در مرحله‌ی چهارم برای ساختن آینده بهتر، در ذهن‌ات تمرین کن که وقتی چشمان‌ات را باز می‌کنی، چه کسی خواهی بود؟ کارهایی که باید بکنی، تصمیماتی که باید بگیری، همه‌ی این‌ها را بارها و بارها مرور کن.

مرحله‌ی پنجم در ساخت آینده

وقتی به گذشته چسبیدی نمی‌توانی به آینده بروی. تصمیم بگیر چه افکاری را با خودت به آینده خواهی آورد. آن‌ها را بنویس. افکاری مثل «من نمی‌توانم»، «من هرگز تغییر نمی‌کنم» و امثال این‌ها را تغییر بده. و در قدم آخر، باید تصمیم بگیری که چه احساساتی دیگر به آینده‌ی تو تعلق نخواهند داشت. یعنی اگر می‌خواهی ثروتمند شوی، نباید احساس کمبود کنی. اگر می‌خواهی در سلامت باشی، نباید احساس ناامنی و ترس کنی.

برای روشن‌تر شدن موضوع، لطفاً فیلم آموزش زیر را ببینید. در این کلیپ دکتر جو دیسپنزا تکنیک ساختن آینده را توضیح می‌دهد.