رهایی از افکار منفی یکی از دشوارترین کارهاست برای کسانی که نمی‌دانند ذهن و بدن آنها چطور با هم کار می‌کند. برای رهایی از افکار منفی فقط کافی است ما مفهومی ساده ولی پرقدرت را یاد بگیریم. طبق این مفهوم ساده، ما برای گرفتن نتایج مثبت جدید باید کارهای جدیدی بکنیم. یعنی در واقع ما نمی‌توانیم با انجام کارهای قدیمی نتایجی مثبت و جدید را به‌دست آوریم.
بنابراین ما باید به سراغ انجام کارهای جدید برویم و سوالی که در این‌جا پیش می‌آید این است که چه محرکی باعث می‌شود ما کارهایی تکراری را باز هم انجام دهیم؟ و جواب این است که حالت‌های احساسی که ما در آنها قرار می‌گیریم محرک اصلی انجام کارهای متناسب با خودشان در ما هستند.
حالت‌های بدنی ما تعیین‌کننده احساسی که به ما غالب می‌شود
برای رهایی از افکار منفی یا همان احساس منفی غالب، این صحیح نیست که ما مدام به آن حالت فکر و توجه کنیم. ما با تغییراتی سریع و قدرتمند در فیزیولوژی بدنی خودمان می‌توانیم از آن حالت‌ها خارج شویم. به عنوان مثال اگر به افراد افسرده دقت کنید حالت‌های بدنی آنها همیشه یک الگوی خاص را دنبال می‌کند. شانه‌ها خمیده، سر پایین، نفس‌ها کوتاه و صدایی ضعیف در صحبت کردن و… . حال اگر ما کاری کنیم که همین شخص افسرده، شیوه استفاده از بدنش را تغییر دهد، مثل به عقب بردن و صاف کردن شانه‌ها، بالا آوردن سر و سینه، نفس کشیدن عمیق و کامل و… خواهیم دید که او در افکار و احساسش کاملا به تحولی مثبت خواهد رسید.
این مسئله به‌صورت علمی اثبات شده‌است که اگر شما به صورت دست به کمر بایستید بعد از مدت کوتاهی هورمون تستسرون در بدن شما افزایش پیدا خواهد کرد. و هورمون کورتیزول که هورمون استرس است کاهش پیدا می‌کند و احتمال این‌که شما دست به یک اقدام مثبت بزنید بالا می‌رود. بنابراین تغییر حالت‌های بدنی ما خیلی زود منجر به تغییر احساس ما خواهد شد و این یکی از روش‌های سریع و قدرتمند در رهایی از افکار منفی است.
تغییر در کانون توجه برای تغییر در احساس غالب و رهایی از افکار منفی
اگر شخصی در کانون توجه خود روی ترس‌ها باشد قطعا اعمال او هم با داشتن ریشه در ترس برای او نتایجی کاملا منفی خواهد داشت. و این تولید یک چرخه معیوب خواهد کرد که او باور کند همیشه نتایجش منفی خواهند بود. درحالی‌که اگر ما با تغییر کانون توجه خود احساس متفاوتی را در خود ایجاد کنیم قطعا متفاوت عمل خواهیم کرد و نتایج متفاوتی هم خواهیم گرفت. مثلا اگر برای دقایقی توجه خود را روی یک روز از زندگی خود که در آن روز واقعا احساس غرور داشتیم بگذاریم، و آن احساس را دوباره واقعی حس کنیم. خواهیم دید با این احساس غرور دیگر نمی‌توانیم مانند گذشته، کارهای‌مان را با ترس انجام دهیم. و با همین روش تغییر کانون توجه به‌علاوه تغییر حالات بدنی خواهیم توانست در رهایی از افکار منفی کاملا موفق عمل کنیم.
در ویدیوی زیر می‌توانید به صحبت‌های تونی رابینز همراه با زیرنویس فارسی گوش دهید:
